准妈孕期多吃这些！胎儿出生比别人家的都聪明！

准妈孕期多吃这些！胎儿出生比别人家的都聪明！
1、水果

文章插图
多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎宝宝在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤，都需要大量天然有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量存在于肉，粮食、蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉，这在水溶性维生素中尤为突出。但水果洗净后生吃，避免了维生素因加热而大部分损失的象，所以常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。
2、鹌鹑

文章插图
鹌鹑的药用价值很显著，枸杞子与鹌鹑同时炖熟服用，具有健脑养神、益智的功效。
3、海产品

文章插图
海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和营养，对于大脑的生长、发育拿及防治神经衰弱症，有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤，海带则可以烧、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。
4、芝麻

文章插图
芝麻，特别是黑芝麻，可通肠胃，舒血脉，润肌肉。具有补气、强筋、健脑的效果。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质蛋白质和重要的氨基酸，这些氨基酸均是构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充。芝麻的食用方式较多，炒熟后研末，加入盐和焙过的花椒粉后可夹馍，调面条，还可拌凉菜或蒸成花卷，制成芝麻酱。经常食用，具有补血、养发、润肠、生津、通乳等功效。
5、红枣

文章插图
红枣维生素C的含量非常丰富。除了煮粥食外，还可制成枣馅、枣糕、枣饼、枣馍，或包在粽子里食用。
6、黑木耳

文章插图
黑木耳含钙量高于紫菜，含铁量高于海带。所含胶质可以把残留在消化系统的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还具止血、润燥、清肺、强智等疗效，用于滋补大脑和强身，还可以和其他菜肴配合烹调，黑木耳炖红枣，具有止血、养血之功效，是孕、产妇的补养品，黑木耳与黄花菜共炒，可收到补上加补之效。
7、花生
【准妈孕期多吃这些！胎儿出生比别人家的都聪明！】

文章插图
花生富含极易被人体趿收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的精氨酸、胆碱等。生食、炸、煮、腌、酱均可，营养成分基本不变。孕妈妈应经常食用花生（其红衣可治疗贫血) 。

准妈孕期多吃这些！胎儿出生比别人家的都聪明！

推荐阅读